Bahar takviminin arifesinde, çoğumuz kış boyunca biriken fazla kilolardan nasıl kurtulacağımızı ve plaj mevsimini tamamen silahlı olarak nasıl karşılayacağımızı düşünüyoruz. Ancak pencerenin dışında hala kar varken motivasyon bulmak çok zor ama eğitime gitmemek için bahane tam tersine kolay.
Çevrimiçi Sağlık Sitesi, bir antrenmanı atlayıp, tembel olmak ve kendi hedeflerinize ulaşmaktan bir adım geri adım atmak için bir bahane aramaktan endişe etmemeniz için 5 neden listeler. İlki şiddetli stres. Zihinsel aşırı zorlanma nedeniyle kaynak dışı bir durumdaysanız, spor salonuna gitmeyi erteleyin. Elbette, iyi bir eğitim genellikle şokların sonuçlarıyla başa çıkmanıza yardımcı olabilir, ancak bazen tam tersi bir etkiye yol açabilir. Bu nedenle, kendi vücudunuzu dinlemek ve stresin temel nedenini ortadan kaldırmak ve ardından halter ve halter ile uğraşmak çok önemlidir.
Çocuğunuzda bir yardım alışkanlığı nasıl geliştirilir: 7 ipucu
Başkalarına yardım etmekten neden korkmamalısın? Hayırseverlik hakkında 11 soru
İkinci sebep, geceleri yeterince uyumamış olmanızdır. Uykusuzluk, özellikle kronik uyku, kardiyovasküler hastalık geliştirme riskini önemli ölçüde artırır, bağışıklığı bozar ve metabolizmayı yavaşlatır, bu nedenle önce bu problemle ilgilenin ve sonra spor salonuna gidin. Kendinizi iyi hissetmeseniz ve soğuk algınlığının ilk belirtilerine sahip olsanız bile, örneğin sıcaklıkta hafif bir artış olsa bile antrenmanı atlamaya değer. Bu durumda spor yapmak durumunuzu kötüleştirebilir ve karşılığında siz de başkalarına bulaştırabilirsiniz. Dördüncü neden şiddetli kas ağrısıdır, çünkü belki de aşırı egzersiz yaptınız ve vücut için gerekli olan iyileşmek için zamanınız olmadı. Ve son neden, aerobik aktivite normunuza zaten ulaşmış olmanızdır. Amerikan Kalp Derneği'ne göre, haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz ve 75 dakika şiddetli egzersiz sizi zinde ve sağlıklı tutmak için yeterlidir. Bu hedefe ulaştın mı? Bir veya iki dersi atlamaktan çekinmeyin.
Bu arada, daha önce hiç hayır işi yapmadıysanız, ancak gerçekten denemek ve aynı zamanda çocuğunuzu iyi bir işe dahil etmek istiyorsanız, o zaman Letidor.ru ve McDonald's'ın ortak projesine dikkat edin:
"Benim 100 ruble kimseye yardım etmeyecek." Hayırseverlikle ilgili mitler ve gerçekler
Bir çocuğa başkalarına yardım etmeyi öğretme. 7 önemli ipucu
Korkmadan para verebileceğiniz fon işaretleri
İyilik için Ölçek: Büyük İşletmeler İnsanlara Nasıl Yardımcı Olur?
Fotoğraf: Pixabay
