Uzmanlar, Ruslara bir ay içinde en sorunlu bölgelerden biri olan midede yağ yakmak için hangi egzersizlerin ve tavsiyelerin kullanılabileceğini anlattı. Beş ipucu, karnınızı düzleştirmenize yardımcı olacaktır.
Bu yüzden tüketilen şeker miktarını nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmeniz gerekiyor. Öncelikle uygun testleri geçebilirsiniz. Yağın pankreas tarafından insülin üretimini arttırdığını hatırlamakta fayda var. Ve insülin, enerjinin yağ şeklinde depolanmasını, özellikle yanlarda ve karında uyarır.
Ayrıca kilo vermek için hızlı karbonhidrat tüketimini sınırlamak gerekir. Tatlı, nişastalı yiyecekler ve bazı meyvelerin tüketimini azaltmalısınız. Diyeti balık, deniz ürünleri, otlar, yulaf ezmesi, karabuğday, arpa ile çeşitlendirmek en iyisidir.
Ayrıca en az bir ay boyunca tuz alımını azaltmanız ve daha fazla su içmeniz gerekiyor. Bu, şişmeyi önleyecek ve lenfatik drenajı artıracaktır.
Egzersizlerin ayrıca kilo verme sürecine de bağlanması gerekir. Koşmak, zıplamak, bisiklete binmek faydalı olacaktır. Utro.ru, basın için en etkili egzersizlerin bükülme, bacak kaldırma, bükülme ve kalasları asmak olacağını yazıyor.
Daha önce, Amerikalı doktorların iki haftada altı kilo daha vermenizi sağlayacak yeni bir diyetten bahsettiklerini unutmayın. Adı South Beach. Tamamlandıktan sonra fazla kilo geri gelmeyecektir.
